<![CDATA[]]> https://dmcmasseurs.nl/blog/ NL Tue, 26 Sep 2023 09:55:00 +0200 Incomedia WebSite X5 Pro <![CDATA[Onze rug]]> imblog
onze ruggenwervel
De ruggenwervel is een belangrijk onderdeel van de wervelkolom, ook wel de ruggengraat genoemd. Het bestaat uit een reeks van 33 botstructuren, die bekend staan als wervels. Elk van deze wervels is gescheiden door een schijf, genaamd de tussenwervelschijf, die dienst doet als schokdemper en flexibiliteit mogelijk maakt.
De ruggenwervel kan worden onderverdeeld in vijf verschillende regio's: de cervicale wervelkolom (nek), thoracale wervelkolom (bovenrug), lumbale wervelkolom (onderrug), het heiligbeen en het staartbeen. Elke regio heeft verschillende kenmerken en functies:
Cervicale wervelkolom (nek): Bestaat uit 7 wervels en biedt ondersteuning aan het hoofd en de nek, evenals de bescherming van het ruggenmerg dat door het wervelkanaal loopt.
  • Thoracale wervelkolom (bovenrug): Bestaat uit 12 wervels en is verbonden met de ribbenkast. Het biedt bescherming aan de vitale organen in de bovenborst en ondersteunt de rug en het lichaamsgewicht.
  • Lumbale wervelkolom (onderrug): Bestaat uit 5 wervels en draagt het grootste deel van het lichaamsgewicht. Het biedt ook ondersteuning en flexibiliteit om beweging in de onderrug mogelijk te maken.
  • Heiligbeen: Dit bestaat uit 5 samengegroeide wervels die een driehoekige botstructuur vormen. Het heiligbeen verbindt de wervelkolom met het bekken en draagt het gewicht door naar de benen.
  • Staartbeen: Het staartbeen is het laatste onderdeel van de wervelkolom en bestaat meestal uit 3-5 rudimentaire wervels. Het heeft geen functionele rol bij de ondersteuning, maar is een overblijfsel van de evolutie.
    Het is belangrijk om de gezondheid van de ruggenwervel te behouden door een goede houding, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van overmatige belasting op de rug. Bij rugpijn of andere mogelijke aandoeningen is het raadzaam om een arts of specialist te raadplegen.

    Bij rugklachten kan een massage al snel verlichting geven
    ]]>     Tue, 26 Sep 2023 07:55:00 GMT https://dmcmasseurs.nl/blog/?onze-rug https://dmcmasseurs.nl/blog/rss/000000009     <![CDATA[Hielspoor, hoe ontsaat het]]> imblog
    Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd.

    Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen.
    Hielspoor / peesplaatontsteking is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Meer dan 10% van de mensen heeft er ooit wel eens last van gehad. Vrouwen hebben er gemiddeld vaker last van dan mannen. De meeste patiënten zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. Gelukkig is hielspoor vaak goed te behandelen.


    De oorzaak van hielspoor of peesplaatontsteking is bijna altijd overbelasting of stress aan de hiel of de aanhechtende pezen, zoals de peesplaat en de achillespees. Dit veroorzaakt een (steriele) ontsteking of beschadiging onder de hiel, bij de peesplaataanhechting.

    stijve kuitspieren
    In het onderbeen is de peesplaat onder de voet via de achillespees verbonden met de kuitspieren. Als er ergens in deze keten een probleem is kan dat klachten veroorzaken. Heel veel mensen met hielspoor hebben te korte kuitspieren of te korte achillespezen. Dit kan komen door stijfheid en gebrek aan elasticiteit of simpelweg een korte spier.

    Als dit het geval is wordt er via de achillespees continue rek uitgeoefend op de peesplaat. Deze continue spanning kan vaak de klachten veroorzaken. Je kunt korte kuitspieren herkennen aan een beperkt beweeglijkheid van de voet ten opzichte van de enkel. Als je de voet ten opzichte van de enkel niet in een kleinere hoek dan 90 graden kan houden heb je wat fysiotherapeuten noemen een beperkte dorsaalflexie:

    Een massage behandeling van de kuitspieren kan "wonderen" verrichten.
    We komen bij u langs en nemen de massagetafel dan ook mee


    ]]>     Mon, 25 Sep 2023 08:10:00 GMT https://dmcmasseurs.nl/blog/?hielspoor,-hoe-ontsaat-het https://dmcmasseurs.nl/blog/rss/000000008     <![CDATA[hoofdpijn door gespannen nek spieren]]> imblog
    hoofdpijn door gespannen nek spieren

    Hoofdpijn veroorzaakt door gespannen nekspieren, ook wel spanningshoofdpijn genoemd, kan erg vervelend zijn. Hier zijn een paar suggesties om de spanning in je nekspieren te verminderen en verlichting te krijgen van je hoofdpijn:
    Warmtebehandeling: Gebruik een warm kompres of neem een warme douche om de spieren in je nek te ontspannen. De warmte kan de doorbloeding verbeteren en spierspanning verminderen.
  • Massage: Probeer zachte massagebewegingen toe te passen op de gespannen spieren in je nek. Gebruik je vingertoppen om cirkelvormige bewegingen te maken en oefen voorzichtig druk uit. Een professionele massage kan ook helpen, als dat binnen je mogelijkheden ligt.
  • Stretching: Doe eenvoudige nek- en schouderoefeningen om de spanning in je spieren te verminderen. Draai je hoofd langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden. Daarnaast kun je je schouders op en neer rollen.
  • Ontspanningsoefeningen: Probeer ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning of yoga. Deze technieken kunnen je helpen zowel fysiek als mentaal te ontspannen.
  • Houding: Let op je houding tijdens het zitten, staan en slapen. Zorg ervoor dat je rug goed ondersteund wordt en probeer je schouders te ontspannen.
    Als je regelmatig last hebt van spanningshoofdpijn door gespannen nekspieren en deze tips niet helpen, raadpleeg dan een medisch professional voor verder advies.
    ]]>     Mon, 18 Sep 2023 13:40:00 GMT https://dmcmasseurs.nl/blog/?hoofdpijn-door-gespannen-nek-spieren https://dmcmasseurs.nl/blog/rss/000000007     <![CDATA[Het lynfe stelsel]]> imblog

    Het lymfestelsel is zeer belangrijk voor het functioneren van ons lichaam. Hier zijn enkele redenen waarom het lymfestelsel belangrijk is:

    Immuunsysteem: Het lymfestelsel speelt een essentiële rol bij het verdedigen van ons lichaam tegen ziekteverwekkers. Lymfeklieren in het lymfestelsel bevatten witte bloedcellen die infecties bestrijden en antilichamen produceren om ziekteverwekkers te vernietigen. Het speelt dus een cruciale rol in onze afweer tegen infecties.
  • Afvoer van afvalstoffen: Het lymfestelsel helpt bij het verwijderen van overtollig vocht, afvalproducten en toxines uit ons weefsel. Het transporteert deze stoffen naar de bloedbaan, waar ze worden gefilterd en uitgescheiden door de nieren en andere organen.
  • Transport van voedingsstoffen: Het lymfestelsel transporteert ook belangrijke voedingsstoffen, zoals vetten en vetoplosbare vitamines, van het darmstelsel naar de bloedbaan. Dit is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde spijsvertering en algemene voeding.
  • Celuitwisseling: Het lymfestelsel vergemakkelijkt ook de uitwisseling van cellen en moleculen tussen het bloed en de weefsels. Het zorgt ervoor dat essentiële cellen en moleculen op de juiste plaats in ons lichaam terechtkomen.
    Kortom, het lymfestelsel is van groot belang voor ons immuunsysteem, de afvoer van afvalstoffen, het transport van voedingsstoffen en celuitwisseling. Het is essentieel voor een goede gezondheid en welzijn.

    ]]>     Mon, 18 Sep 2023 13:30:00 GMT https://dmcmasseurs.nl/blog/?het-lynfe-stelsel https://dmcmasseurs.nl/blog/rss/000000006